[...] - 200kcal Baton Białkowy ok 200kcal Posiłek ok. 11.30 - 202kcal Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (godzine póżniej po posiłku) Posiłek ok. 14.30 - 747kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Migdały 50g - 286kcal 16.30 - 17.30 trening Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (bezpośrednio po [...]
udziec ok 7 g tłuszczy więc w porównaniu do piersi z kurczaka średnio chuda ale w porównaniu do innych części woła jest to chude mięso możesz spokojnie włączyć je do dietki
nie jestem w stanie trzymac caly dzien odpowiednia diete, praca mi na to nie pozwala, tak wiec mam zamiar poszukac tego w suplach, oczywiscie staram sie jesc makarony, ryz, piersi z kurczaka itp. ale na pewno nie w takich ilosciach jak powinienem i o jakich myslicie
[...] jeszcze rano przed robota aeroby jak za malo tluszcz poleci. Bo na basen smigam raz w tygodniu rano przed robota i jest za***iscie. Posilek 1 Bułki grahamki 50 Szynka z piersi kurczaka 20 Bialko Six Star porcja 33g Oliwa z oliwek 10 Posilek 2 Ten posilek jem przez 3h w robocie. Praca polega na jezdzeniu autem wiec gdy sie zatrzymuje to cos [...]
[...] wędlin i wolę poświęcić trochę czasu i ugotować do pracy pierś z kuraka i zjeść coś porządnego. Koszt nie wychodzi większy niż dla wędlin, jak sobie policzysz to zrobienie 1 piersi 250g to 3,5zł + trochę pracy. Wędliny za 3,5 zł dostaniesz z 200g ale jakość mięsa w porównaniu z kurakiem żadna. Możesz sobie tego kuraka na pół podzielić i zrobić z [...]
[...] owocami suszonymi 80g Mleko 1,5% 450ml? Orzechy włoskie/pestki słonecznika 50g II Posiłek: Chleb graham 100g Ser zółty 35g Pomidor 130g III Posiłek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 60g IV Posiłek: Ryż brązowy 100g Tunczyk ~180g Ogorek 100g V Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb graham 50g Pomodor 100g Oliwa z oliwek [...]
[...] samo jadlam :) a przynajmniej prawie tak samo -malutkie zmiany no i tak od 2 miesiecy...zadnej mąki ,ryzu itd...jedynie ciemny chleb pelnoziarnisty lub wasa...prawie same piersi z kurczaka,czasem ryba duzooooo pieczarek i papryki slodkiej...muesli,serek wiejski light no i tak w kółko...masz jakies rady> Prosze Cie poradz boje sie [...]
[...] 0g B / 17g T / 0g W / 147 kcal Baleron gotowany / Szynka 100g 15g B / 20g T / 1g W / 244 kcal Warzywo Zgodnie z rada Bolka. Schab za szynkę, orzechy za masło. 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 17g B / 1g T / 0g W / 79 kcal Oliwa z oliwek 20g 0g B / 20g T / 0g W / 176 kcal Tran (2 kapsułki Omega3 1000 mg) 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / [...]
[...] mi bardzo dobre efekty. Nie pamiętam, dokładnie jak wyglądała jej forma. Na pewno składała się z takich produktów jak Tuńczyk, ser biały, wędlina z kurczaka, kurczak piersi, otręby, płatki, mleko chude i inne produkty. Dieta powtarzała się w cyklach: 2 lub 4 tygodnie diety, w ktorej zmianiały się proporcje z tygodnia na tydzień. np. na [...]
[...] produkty ale nie wiem jak to podzielić na na wszystkie posiłki w ciągu dnia żeby było najlepiej ... Mam do dyspozycji : Płatki Kukurydziane chleb razowy tuńczyki oliwe ryż piersi z kurczaka twaróg chudy jogurt naturalny owoce rodzynki Jaja kasza gryczana (niewiem czy to tu pasuje???) oraz GAINER 1 2,25kg Niewiem jak to rozłożyć na te 4 - 6 [...]
[...] wiejski, czasami nie mam czasu, czasami zapominam wyjąc z lodówki i jem go dopiero w domu, zazwyczaj po obiedzie. Zawsze w szkole mam jeszcze jakąs bułkę, jelcz juz bez piersi, raz z serem raz z szynką, ale to tak asekuracyjnie zeby mnie głód przypadkiem nie złapał. Wiec czy takie niezachowywanie por w ciągu dnia jest szkodliwe? Wiadomo ze [...]
[...] po siłowni banan+wafle ryżowe) III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z oliwek 15ml IV posiłek ~ 17.00 chleb razowy szynka z piersi z kurczaka masło sałata V posiłek serek wiejski 100g lub twarog póltlusty 100g jakaś ryba 100g lub pierś z kurczaka 100g? 2jajka VI posiłek szklanka mleka(uwielbiam [...]